VOU VOLTANDO AOS POUCOS.....RS...

RETORNO

APÓS UM LONGO PERIODO EM MINHA RECUPERAÇÃO, RETORNO AS MINHAS ATIVIDADES TERAPEUTICAS.ESTOU MAIS RENOVADA DO QUE NUNCA...PRONTA PARA DIVIDIR COM VCS MAIS EXPERIÊNCIAS....

WWW.DIETAS E DICAS.COM

Barriga sarada e chapada

O abdome é sem dúvida a parte mais difícil de manter em forma. Homens e mulheres correm atrás do abdome perfeito a qualquer custo, e com o verão chegando, aumenta ainda mais o desespero. Mas adquirir uma barriguinha de dar inveja é mais fácil do que parece.

Aposte na hidratação

No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas - e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.

Por que beber água ajuda a secar a barriga?
A retenção líquida infla a região. Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema.
Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda.
Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente.

Máscara de argila verde

Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, em seguida, use um creme hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos.

Por que seca a barriga?
A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a circulação sanguínea.
O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!

Diminua o consumo de leite e derivados

A maioria dos adultos já não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite.

Por que seca a barriga?
Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece.
Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.

Evite o sal na dieta

Suspenda o consumo de sal,mas segundo os nutricionistas, só isso não basta. É preciso vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerante (especialmente light).

Por que seca a barriga?
O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.

Carboidratos, só integrais

Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.

Por que seca a barriga?
Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura.

Aumente o consumo de fibrasComa de 20 g a 30 g de fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã.
No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes, prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder parte das fibras.
Não esqueça das frutas: coma de três a cinco porções todos os dias.

Por que seca a barriga?
O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.

Beba chá de cavalinha e hibiscosFerva 1 litro de água. Ao desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe.
Tome todo o chá ao longo do dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.

Por que seca a barriga?
Com efeito diurético, o chá colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez.

DICAS DE COMO DIMINUIR A BARRIGA E O INCHAÇO..RS...

As massagens redutoras são uma ótima opção para se livrar rápido da barriguinha saliente. O corpo feminino armazena muito líquido devido aos hormônios e enzimas. Por isso, a massagem ajuda a combater a flacidez, ativar a circulação e minimizar o estoque de células lipídicas. Mas para quem não tem tempo de ir em clínicas de estética, preparamos algumas receitas de máscaras e óleos corporais que além de baratos são super fáceis de fazer, a aplicação é feita por você mesma em casa e os resultados são ótimos.

Esfoliante e máscara

A esfoliação prepara a pele para a máscara, que por sua vez, elimina toxinas e acelera o metabolismo local.

Esfoliante

• Ingrediente:
  - 3 colheres (sopa) de fubá
  - 1 colher (sopa) de mel
  - 1 colher (sopa) de leite
• Como preparar e usar:
  - Misture os ingredientes, adicionando leite até formar uma pasta.
  - Aplique após o banho, com a pele ainda úmida, fazendo movimentos circulares ascendentes.

Máscara

• Ingrediente:
  - 4 colheres (sopa) de argila verde purificada
  - 5 gotas de óleo essencial de gerânio
  - Água filtrada para dar o ponto
• Como preparar e usar:
  - Junte tudo e acrescente água até formar uma pasta rala.
  - Aplique e deixe secar. Retire com água morna.

Resultados: Elimina até 4 cm em dois meses. Para potencializar o efeito combine com óleo de gérmen de trigo, óleo de semente de uva puro ou óleos essenciais.
Dica:
Faça uma esfoliação a cada sete dias. Já a máscara, utilize duas vezes por semana.

Óleo corporal caseiro

Massagens com óleos vegetais estimulam a circulação e ajudam no combate à celulite, diminuindo o inchaço e medidas. Os óleos são encontrados em farmácias de manipulação. Mas tome cuidado para não confundir com essências.

Óleo de gérmen de trigo
Reduz o acúmulo de líquido na região, eliminando o inchaço abdominal. A receita ainda promete diminuir a celulite no local.

• Ingrediente:
  - 2 colheres (sopa) de óleo de gérmen de trigo
  - gota de cada óleo essencial: laranja, alecrim, junípero e gerânio


• Como preparar e usar:
  - Misture tudo.
  - Aplique no abdome, com movimentos circulares ascendentes por cinco minutos.
  - Faça de uma a duas vezes ao dia, de manhã e à noite.


• Resultados:
  - Se realizado diariamente, a perda de 1 cm a 2 cm de barriga aparece já na primeira semana.
  - Fazer a massagem é indispensável para potencializar o efeito.

Óleo de semente de uva
Combate o inchaço causado pelo excesso de líquido no organismo e ainda diminui o aspecto de casca de laranja da pele.

• Ingrediente:
  - 2 colheres (sopa) de óleo de semente de uva puro
  - 3 gotas de óleo essencial de lemongrass


• Como preparar e usar:
  - Misture os óleos e aplique no local desejado massageando com movimentos circulares ascendentes por cinco minutos, para reduzir medidas.
  - Faça de uma a duas vezes ao dia - de manhã e após tomar banho.


• Resultados:
  - Após uma semana de uso diário é possível reduzir até 2 cm de abdome.
  - Para potencializar a ação da receita caseira, o óleo de semente de uva pode ser aplicado logo após a máscara.

Bandagem com sal lipolítico

O método provoca a lipólise, ou seja, quebra da gordura armazenada nas células do corpo. Além disso, a técnica ainda ajuda na eliminação de líquidos.

• Ingrediente:
  - 1 colher (sopa) de sal lipolítico
  - 3 faixas ataduras de 30 cm
  - 1 litro de água morna


• Como preparar e usar:
  - Acrescente o sal à água morna e umedeça completamente as bandagens na mistura.
  - Depois, aplique as faixas no local onde deseja diminuir a gordura localizada e envolva a área com papel-filme.
  - Após 20 minutos, retire as bandagens e, com um hidratante, massageie o local por cinco minutos, de baixo para cima.
  - Repita o processo duas vezes por semana.


• Resultados:
  - Em 30 dias é possível notar 6 cm de redução abdominal.
  - Esse procedimento não pode ser realizado em conjunto com outros redutores de medidas - caseiros ou não -, pois pode provocar queimaduras na pele.

Para saber mais sobre dicas e saude acesse:
www.dietaedicas.com

Um execelente passatempo de leitura....beijossss amigas

PELE BONITA E SAUDAVEL

Várias cliente vem me perguntando: " como pode a pele ter melhorado tanto com a massagem??...rs..será que são as minhas mãos? Meninas, a massagem age sobre a pele removendo sua camada epitelial superficial, desobstruindo os poros. Sobre a circulação cutânea e  com o aumento da temperatura local, tem ainda uma ação calmante. A massagem torna a pele mais fina e elástica, com o uso de óleos adequados enriquecidos de propriedades naturais...no meu caso tenho uma excelente recomendação Oléo de amêndoas doces e Semente de Uvas (rico em vitamina E) da Ormifarma..... Muito bom!!!!!!!!!!

TOYO SEITAI JISSEN GAKUIN - ESCOLA E CLINICA DE CORREÇAO CORPORAL- KYOTO JAPAN - 2009

OLHANDO PARA DENTRO DE SI MESMO...

As vezes me pergunto como me tornei Massoterapeuta..Bem, sabe quando você faz uma coisa e que ao termina-la você fica tão euforica, que a cada vez que a faz é como se fosse a primeira vez?Como se fechasse meus olhos e deixasse que minhas mãos fizessem a leitura diagnóstica de que preciso...sentir pela respiração de cada um a necessidade pelo qual vieram até a mim.Me surpreendo com comentários feitos em algumas seções...mas não me surpreendo com os resultados adquiridos..não mais..rs..Passei a mim policiar quanto ao minha tecnica, a cada dia surgem mais novidades nesta area das quais procuro me inteirar o máximo possivel.Há muitos profissionais atuando como massagistas...mas poucos são aqueles que valorizam o conhecimento adquirido...Valorizar-se esta acima de TUDO  e FAZER bem feito passa-se a ser uma qualidade e não uma obrigaçao...

A MASSAGEM COMO UM TODO..

A massagem é a mais elementar e antiga de todas as terapias e começou com a simples atitde de se esfregar a pele para aliviar a dor de um traumatismo simples.
A massagem é a linguagem do tato e podemos defini-la como um conjunto de repercussão com fins terapêuticos, desportivos, esteticos e emocionais.
Agindo sobre a pele e orgãos, ela tem dois efeitos principais: Um efeito indireto - PSICOLÓGICO e FISIOLÓGICO -   de repercussão geral e de um efeito direto - MUSCULAR e  MECÂNICO - de repercussão local.